[...] cyklu można dłużej niż8 tygodni jest sens ?.Czy jest sens brania gluty i dda ?. Czy taki zestaw może być ?. Proszę o odp Kreta Vitalmax - Creatin Monohydrate 5 gr rano na czczo i 5 gram po treningu i 5 gr rano w dni nie treningowe Eaa ActivLab - EAA Xtra porcja przed treningiem i po treningu w dzień nie treningowy porcja rano po śniadaniu [...]
kolejne pytanko, czy są jakieś wskazania dot. sposobu przyjmowania Clomidu i Nolvadexu? tzn. rano? wieczorem? osobno? na czczo? razem? czy nie ma to większego znaczenia waszym zdaniem i wrzucać do sniadania po jedenej tab. przez 3 tyg i już...
ja po pierwsze nie bralbym gain bolica rano, a jedynie tylko po treningu. nitro bralbym w DT rano na czczo (10g) i przed treningiem (15 - 20g), a w DNT dwie porcje po 10g w kilkugodzinnym odstepie czasowym. prolo wg brakow w diecie, ewentualnie dodalbym troche do potreningowego gainbolica, bo ma on malo bialka. przed snem tez moze byc, choc [...]
No właśnie. Ja na czczo najpierw robie test coopera z wynikiem dobrym przy tętnie średnim 160, później robię FBW z wysoką intensywnością i wychodzę pełen wigoru. Fakt że BCAA wcinam jak dropsy a to na pewno ma wpływ. ;)
Odpowiedź na najważniejsze pytanie: istnieje tez cos takiego jak zawartość jelit. Jak raz zważysz się na czczo z pustymi jelitami a raz z pełnymi to różnice są... Cykl na gainerze.... To proponuję zacząć też cykl na ziemniakach na przykład....
biały chudy ser jest ok ale raczej w pierwszej części dni. Co do zajęć to zależy o której wstajesz. Ale 4 godziny od przebudzenia na czczo to nie jest dobry pomysł, możesz za bardzo spowolnić metabolizm. W takim wypadku powinnaś wstawać, robić odrazu aeroby potem po godzinie coś zjeść i iść na trening. Jeżeli chcesz wypowiedzi jeszcze kogoś to [...]
[...] piszesz ze biegasz codziennie to bigaj przynajmniej 30 min bo niewaz podajze od 20-25 minuty dopiero zaczyna sie spalanie tkanki tluszczowej. Najlepiej jest biegac rano na czczo poniewaz energia na bieganie bedzie sie brala z odlozonego tluszczu. Pamietaj ze brzuch to tez miesien i nie powinno sie go katowac codziennie setkami powtorzen..lepiej [...]
Rano aloes + oliwa z oliwek + sok z połówki cytryny na czczo i tak codziennie bardzo dobrze czyści organizm z wszystkich toksyn szczególnie żołądek i jelita.
[...] i rady dotyczące ud... niestety przysiady, martwy ciąg - które nota bene są nieodłączną częścią mojego trening nóg - nie przynoszą za bardzo efektów A i biegam 4x w tygodniu, rano na czczo 6-8km - w zależności od samopoczucia ofkorz I lipa... chyba czas się z tym pogodzić... chyba że macie jakieś sugestie co zrobić z tą problemowa częścią ciała?
hiit jest dość ciężkim trenningiem, jak masz problemy z sercem, to lepiej sobie daruj, normalne bieganie moze byc na czczo, mozesz jakis antykatabolik dokupic, alep amietaj ze zmniejszając pupe zmniejszasz cycki
co do kreatyny zwykle na forum podaje sie takie dawkowanie: dni treningowe 5g rano na czczo i tyle samo po treningu dni nietreningowe 5g rano. HMB nigdy nie brałem ale jest ciekawy artykuł na ten temat w podwieszonych. Dextroze bym odpuścił na twoim miejscu i kupiłbym dodatkowo carbo jako uzupełnienie diety. Pozdrawiam
A więc tak biegaj na czczo ew po kawie tętno ok 65-75% HR max. 45min to wystarczająco. Przynajmniej 4 razy w tyg. Do tego dieta na ujemnym bilansie kalorycznym. Jak masz kase zainwestuj w BCAA. Tak wogóle to poczytaj odżywianie przyda Ci się.
"Tak bieganie na czczo to zły pomysł," Mylisz się! Jeśli komuś zależy na spaleniu tłuszczu to jest bardzo dobre rozwiązanie. Praktycznie organizm od razu czerpie energię z tłuszczy. Co do katabolizmu to jeśli będzie biegał/jeździł nie więcej niż 45-60min z takim tętnem jak napisałem nic wielkiego się nie stanie z jego mieśniami. [...]
ja osobiście biegam na tygodniu ok 17 godziny 90 min po posiłku w soboty ok 90 min po pierwszym posiłku, kiedyś biegałem na czczo ale nie miałem sił intensywnie biegać.
Na noc , przed snem ? czy np. o tej porze własnie sobie szamie kuraka z ryżem i za jakąś godzinke twarożka, czy z twarożkiem też ww ? czyli w takim układzie na jeść się w nocy ww i bieg z rana na czczo?
można brać kiedy chcesz , sprawa ew wywalania ciśnienia zacznij od tabsa i zwiększaj , pisze o tych mocniejszych 4 max doszedłem do 32 mg ale już 16 dobrze klepało tylko ja biorę zawsze przed trg a trg mam rano na czczo to tez trzeba brac pod uwagę ja sally ani clenu nigdy nie dzielę biorę całość jednorazowo
Hiit a zwykłe bieganie
